Interessant · Mai 18, 2021

Essen & Abnehmen – TOP 20

Der Traum eines jeden Gewichtsverlusts ist es, Produkte zu finden, mit denen das gewünschte Ergebnis schneller erzielt werden kann. Es gibt eine ganze Gruppe von Lebensmitteln mit null (negativen) Kalorien. Der Körper verbraucht mehr Energie für seine Verdauung als er mit Kalorien erhält.

Darüber hinaus sind sie reich an Nährstoffen. Sie können jeden Tag als Snack gegessen werden und haben keine Angst, sich von einem so leichten Snack zu erholen. Diese Produkte werden unten aufgeführt und ihr Kaloriengehalt pro 100 g Produkt wird vorgestellt.

Äpfel

Äpfel sind das beste kalorienfreie Produkt

Grüne Früchte enthalten 35 kcal und rote Früchte enthalten 40-45 kcal. Der Apfel besteht zu 86% aus Wasser und die Schale enthält Ballaststoffe und Ursulasäure, die eine Atrophie der Skelettmuskulatur und die Ansammlung von Fettablagerungen verhindern.

Aprikosen

Aprikosen sind gutes Essen mit negativen Kalorien.

Ein ganzes Lagerhaus mit nützlichen Vitaminen (A, B, C und E) und Spurenelementen (Kalium, Magnesium, Eisen und Jod). Enthält nur 41 kcal. Verhindert Erkrankungen des endokrinen Systems, erhöht den Hämoglobinspiegel und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Wirkt mild abführend.

Spargel

Spargel ist ein Produkt mit negativen Kalorien

Hat einen neutralen Geschmack, enthält 20 kcal. Normalisiert die Peristaltik, ist reich an Folsäure (geeignet für Frauen in Position oder bei der Planung eines Kindes), reinigt die Nieren. Es enthält Asparagin, eine Verbindung, die eine vasodilatierende Wirkung hat. Es hat eine gute Wirkung auf Haut und Haare, erhöht die Libido.

Aubergine

Aubergine ist ein Produkt mit negativen Kalorien

Enthält grobe Ballaststoffe, die vom Körper ausgeschieden werden und dabei Abfall und Giftstoffe transportieren. Belastet den Körper nur um 24 kcal. Aufgrund seines hohen Kaliumgehalts hilft es bei der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht .

Zuckerrüben

Rüben sind ein ausgezeichnetes kalorienfreies Produkt.

Rüben sind mit nur 43 kcal das gesündeste Gemüse. Hat eine tonisierende Wirkung, fördert die Hämatopoese, ist besonders nützlich bei Anämie und Leukämie. Reduziert den Blutdruck.

Beachtung! Trinken Sie keinen frisch gepressten Rübensaft (voller Vasospasmus). Nach dem Auspressen wird der Saft einige Stunden im Kühlschrank entfernt.

Brokkoli

Brokkoli ist ein großartiges Lebensmittel mit negativen Kalorien

Es hat einen hohen Gehalt an Vitamin C, Kaloriengehalt – 28 kcal, ist reich an unverdaulichen Ballaststoffen (reinigt den Darm). Erhöht die Stärke der Wände von Blutgefäßen dank Kalium. In seiner Rohform wirkt es aufgrund des enthaltenen Sulforaphan als gute Vorbeugung gegen Krebs. Vegetarier lieben dieses Produkt wegen seines Proteins, das in seiner Zusammensetzung Fleisch oder Ei nahe kommt.

Kürbis

Kürbis ist ein Produkt mit negativen Kalorien

Kürbis enthält 28 kcal, es gilt als Diätgericht – es ist für Gastritis und Geschwüre erlaubt. Es wirkt sich günstig auf den Darm, das Herz-Kreislauf-System, den Zustand von Haut und Haaren aus. Verlangsamt den Alterungsprozess. Kürbissaft ist an der Hämatopoese beteiligt, und Samen sind ein wirksames Mittel gegen Helminthen.

Kohl

Kohl ist ein großartiges kalorienfreies Produkt.

Der übliche Weißkohl ist ein großartiger Snack oder eine Ergänzung zum Hauptgericht. Mit nur 27 kcal wirkt es entzündungshemmend und wirkt sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System aus. Es enthält ein seltenes Vitamin U – es heilt Geschwüre, Erosion des Magens und des Zwölffingerdarms. Reich an Folsäure.

Karotte

Karotten sind ein gutes Produkt mit negativen Kalorien.

Enthält 32 kcal und ein lebenswichtiges Element – Carotin. Reinigt von schädlichen Toxinen und beugt Sehstörungen vor. Enthält B-Vitamine, Kalzium, Magnesium, Phosphor. Befriedigt den Bedarf an Süßigkeiten aufgrund der enthaltenen Glukose. Wenn Sie während einer intensiven mentalen Aktivität etwas Süßes wollen, essen Sie Karotten (+ gut für die Augen).

Blumenkohl

Blumenkohl ist ein großartiges kalorienfreies Produkt

Blumenkohl enthält viel Eiweiß, grobe Ballaststoffe, tägliche Aufnahme von Vitamin C und das alles bei 30 kcal. Aufgrund der choleretischen Wirkung ist es bei der Einnahme von Antibiotika unverzichtbar. Enthält die Vitamine B, C, K, PP und U (ist an der Bildung von Enzymen beteiligt).

Zitrone

Zitrone ist ein großartiges kalorienfreies Produkt.

Verbessert die Darmfunktion, steigert die Lebendigkeit und hilft bei Erkältungen dank Vitamin C, bakterizider und entzündungshemmender Wirkung. Es hat nur 16 kcal. Beseitigt juckende Haut und fördert den Gewichtsverlust durch Reduzierung des Appetits. Es stimuliert das Nervensystem mit einer leichten aphrodisierenden Wirkung.

Limette

Kalk ist ein gutes Produkt mit negativen Kalorien.

Enthält 16 kcal. Angereichert mit Vitamin C, B, A, Kalium, Eisen, Phosphor, Kalzium. Dank der letzten beiden Spurenelemente hilft es bei Zahnfleischbluten und beugt Karies vor. Pektin entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper. Es wirkt beruhigend, verbessert die Stimmung.

Spinat

Spinat ist ein Produkt mit negativen Kalorien

Die leicht verdauliche Proteinquelle enthält 22 kcal. Es ist mit Beta-Carotin und den Vitaminen A, B9, C und E gesättigt. Es enthält Eisen in Nicht-Häm-Form – es wird besser mit Ascorbinsäure absorbiert , die neben Calcium und Magnesium auch in der Zusammensetzung enthalten ist. Verbessert die Darmmotilität.

Ananas

Ananas ist ein köstliches kalorienfreies Produkt

Ein schönes, leckeres Produkt enthält nur 49 kcal. Es enthält Bromelain – es fördert den Abbau tierischer Proteine, daher lohnt es sich, Ihrem Fleischfest Ananas hinzuzufügen. Vitamin C, das in Ananas enthalten ist, deckt ¾ des täglichen Bedarfs an Ascorbinsäure ab. Dank Mangan und Kalzium hilft es, das Knochengewebe zu stärken und wiederherzustellen.

Sellerie

Sellerie ist das beste kalorienfreie Produkt

100 g Sellerie enthalten 12 kcal, viel Natrium, Kalium, Vitamin A, Ballaststoffe . Reduziert den Bluthochdruck, indem es hilft, das Muskelgewebe in den Arterienwänden zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Besitzt bakterizide Eigenschaften, verhindert Fäulnisprozesse im Darm, verbessert die Peristaltik.

Chili

Chilischoten sind ein gutes Produkt mit negativen Kalorien.

Würziges Essen ist gut zum Abnehmen (wenn es keine Magenprobleme gibt). Es wird aufgrund seines scharfen Geschmacks in Maßen gegessen. Chilischoten enthalten 40 Kalorien und Capsaicin, eine fettverbrennende Substanz. Es stimuliert auch die Produktion von Endorphinen und hilft, mit dem Stimmungsabfall fertig zu werden.

Reduziert das Vergiftungsrisiko. Berühren Sie beim Kochen oder Essen mit rotem Chili Ihr Gesicht nicht mit den Händen – es besteht ein hohes Risiko, dass sich die empfindlichen Integumente verbrennen (insbesondere sollten Sie auf die Schleimhäute der Augen achten).

Gurke

Gurke ist ein gutes Produkt mit negativen Kalorien.

Nur 15 kcal und 95% Wasser erhöhen das Völlegefühl, weshalb Gurkensalate im Sommer neben dem Hauptgericht so beliebt sind. Sie helfen, nicht zu übertragen, bereichern den Körper mit den Vitaminen K und C. Sie enthalten Silizium, das für den Aufbau von Bindegewebe in Bändern und Muskeln verwendet wird.

Cranberry

Cranberries sind ein gutes kalorienfreies Produkt.

Diese Beere hat nur 26 kcal. Es hat eine anti-kariöse, reinigende und stärkende Wirkung. Es ist angezeigt für Blasenentzündung, verlangsamt die Entwicklung von Atherosklerose. Reduziert Gewicht und Blutzucker. Aufgrund seiner antiseptischen und antiviralen Eigenschaften werden Preiselbeeren verwendet, um Erkältungen vorzubeugen.

Grapefruit

Grapefruit ist ein bitteres Produkt mit negativen Kalorien

Grapefruit enthält 29 kcal, Ballaststoffe, ätherische Öle, Phytoncide und Vitamin C. Reduziert das Risiko von Cholesterinplaques an den Wänden der Blutgefäße und erhöht den Säuregehalt des Magens. Erhöht die Vitalität und Stimmung.

Zucchini

Zucchini ist ein ausgezeichnetes Produkt mit negativen Kalorien.

Enthält 16 kcal, reich an Vitamin A, C, B und Carotin, leicht verdaulich. Ein anerkanntes Diätprodukt, das für Menschen mit Gastritis oder Magengeschwüren geeignet ist. Versorgt den Körper mit Kalium, Phosphor, Kalzium.

Fazit

Abnehmen nur auf Lebensmittel mit negativen Kalorien wird nicht funktionieren. Wenn es in großen Mengen konsumiert wird, ist es durchaus möglich, Verdauungsstörungen zu bekommen. Sie sind gut zusätzlich zu schwereren Lebensmitteln (Fleisch, Fisch) oder an Fastentagen. Sie enthalten viele Vitamine und andere Nährstoffe und verleihen der täglichen Ernährung Leichtigkeit und Vorteile.